Dag 1

5 øvelser til at mindske stress og give energi til dagen

🌼 Klar til dagen – med krop og sind i balance

Et enkelt og energigivende Qigongprogram, der løsner kroppen, dæmper tankemylder og giver dig en blød og fokuseret start på dagen. Vi smører leddene, finder jordforbindelsen og lander i kroppen.

Dag 2

5 øvelser der smører og smidiggør kroppen

🌼 Slip spændinger – find din smidighed

I dag får dine typiske spændingsområder kærlig opmærksomhed. Vi løsner op i skuldre, nakke, ryg og hofter med bløde rotationer og klassiske Qigongbevægelser. Kroppen takker – og sindet følger med.

Dag 3

Klap og tap for at vække og balancere energien

🌼 Væk kroppen med klap og tap

Vi aktiverer balanceringen af energien i hele kroppen med lette klap og tap. Med lette tap dæmpes stress, vækkes opmærksomheden og klares sind og koncentration. Perfekt til at slippe træthed og tunghed og finde ind til overskuddet.

Dag 4

Lydene vibrerer energien og balancerer og “stemmer” dig

🌼Helende lyde – balancer dit indre

Lyde er mere end bare lyd. De er energi i bevægelse. Her arbejder vi med lyde, der balancerer ild, vand og fascia/bindevæv. Dermed skabes ro, klarhed og flow i dit indre energisystem.

Dag 5

Gående Qigong – godt for krop og sind

🌼 Qigong i bevægelse – gå med nærvær

Her tager vi Qigong med ud at gå. Med rytmiske gangbevægelser og mindful gang træder du ind i nuet og lader tankerne falde til ro, mens kroppen blidt bliver styrket og centreret.

Dag 6

Stå for at styrke stamina og karakter

🌼 Stå stærkt – med rødder og retning

Vi arbejder med stående Qigong og visualisering, der styrker både din indre kerne og din grounding. Du får kontakt til kroppens kraft og dit eget ståsted – med både styrke og blidhed.

Dag 7

I dag er en god dag – intention og meditation

🌼 I dag er en god dag – åndedræt og intention

Vi afslutter vores 7 dages Qigongpraksis med en guidet morgenmeditation, hvor du med makrokosmisk åndedrætsteknik og enkle visualiseringer skaber kontakt til kroppens energi og sætter en bevidst intention for dagen. Det er en blid og kraftfuld teknik til at rense energien og fylde dig selv med lys, ro og taknemmelighed. En opløftende start på en dag med klarhed, nærvær og retning.