Ofte stillede spørgsmål
– Måske du kan være heldig at finde svaret i vores ofte stillede spørgsmål nedenfor
Kan du ikke finde et svar på dit spørgsmål? Så er du velkommen til at kontakt os.
Alle de turkis ord i teksten er link til artikler, hvor du kan læse mere.
Faq
Hvordan kan Qigong hjælpe, hvis jeg er stresset?
Helt kort er der flere aspekter. Qigong har fokus på bevægelse, åndedræt, at skabe stille sind og flow af Qi. Disse fire tilsammen sikrer, at dit nervesystem beroliges og stressrespons stopper. Det betyder også, at du over tid kan nedsætte hyppigheden af at dit system reagerer med stressrespons i situationer, hvor det ikke er nødvendigt.
Dette er artikler om stress:
- Der er akut stresshåndtering, dvs. øvelser du kan gøre lige her og nu, når du oplever en stressrespons. Læs om stresshåndtering lige her og prøv øvelserne.
- Hvad er stress egentlig? læs om definitionen af stress og om stress altid er usund?
- Stress af – helt enkelt – læs her om forskellige ting, der påvirker stress i din krop og i dit sind.
- Polyvagal teori er nyeste teori om den tiende hjernenerves indflydelse på stressrespons og beroligelse af nervesystemet.
- Universet Ryster er en stressreleaseøvelse, som har rod i de gamle traditioner verden over.
- Qigong er mindfulness i bevægelse – mindfulness giver stille sind, dvs. du får mulighed for at få ro i hovedet for stressende tanker.
- Du kan gøre Qigong med fokus på at stresse af med mig som instruktør i medlemsklubben WebQigong.dk.
Kan Qigong hjælpe ved ondt i ryggen, ondt i hovedet og ondt i benene?
Ja, det kan Qigong godt. Det er ikke et quikfix. Mange smerter i kroppen skyldes spændinger og dermed stramt væv, som vrider i leddene i kroppen og ændrer på vores kropsholdning og bevægemønstre. Inaktivitet, arbejdsstillinger og manglende kendskab til kroppens opbygning og funktion er nogle af årsagerne.
- Du kan læse om sundhedsstyrelsens definition af inaktivitet her og deres anbefalinger for motion.
- Vores krop holdes sammen af bindevæv, som fx er at finde i huden, led, muskler omrking organer og omkring muskler. Bindevævets fineste opgave er at være elastisk, det gør kroppen stærk. Hvis bindevævet bliver “tørt” og usmidigt slider vi på vævet og det giver smerter. Læs om bindevævet, som man først i nyere tid har fået fokus på.
- Læs om hvordan Qigong kan hjælpe ved ondt i lænden.
- Læs hvordan lændeproblemer driller Kim.
- Læs om hvilke øvelser, du kan gøre ved rygproblemer, som fx facetledssyndrom, sammenfald og prolaps.
- Kropsholdning påvirker desuden vores mentale tilstand, det kan du læse om her under neuroplasticitet.
- Du kan gøre Qigong med fokus på at afspænde, styrke og smertelindre med mig som instruktør i medlemsklubben WebQigong.dk.
Bliver søvnen bedre af at gøre Qigong?
Ja, mange oplever at både det at falde i søvn bliver lettere og det at sove “en god nats søvn” forbedres.
- Træthed og udmattelse kan være tegn på stress og påvirke søvnen, men dårlig søvn kan også føre til udmattelse og stress. Læs om træthed her.
- Stress påvirker søvnen, da vores nervesystem er i alarmberedskab og tankerne kører i ring. Læs ovenfor om stress og de artikler, der linkes til, hvis du mistænker stress som årsag til dårlig søvn.
- Fysisk inaktivitet er en af de faktorer, som påvirker søvn.
- Qigong Åndedrættet medvirker til at berolige nervestystemet og ilte kroppen. Det kan være en hjælp at gøre ved sengetid og i løbet af dagen.
Kan Qigong styrke immunforsvaret?
Ja, Qigong er med til at styrke immunforsvaret. Dels er Qigong så enkelt og skånsomt at udføre, at alle kan være med og dels så tæller det som moderat pulstræning og dermed er det en enkelt måde, at være aktiv.
Qigong fremmer immunforsvaret ved:
- 30 minutters Qigong hver dag lever op sundhedsstyrelsens anbefaling i forhold til aktivitet overfor inaktivitet. Læs definitionen af inaktivitet her samt anbefalingerne.
- Immunforsvaret svækkes af; dårlig iltning af kroppen, mangel på søvn og stress.
- Qigong Åndedrættet sørger for iltning af kroppen, så kroppen kan udføre sit arbejde. Desuden udskilles kuldioxid, som belaster kroppen. Begge dele er væsentlige aspekter af et sundt immunforsvar.
- At smile styrker immunforsvaret. Læs mere om smilet her.
- Kondition styrker hjerte og lunger, som er væsentlige for vores immunforsvar.
- Qigong er moderat pulstræning – dvs. bevægelse, du kun bliver let forpustet af, men det styrker stadig immunforsvaret.
Hvad med konditionen - bliver den bedre af at dyrke Qigong?
Ja, Qigong kan defineres som moderat pusltræning. Dvs. motion hvor du kan tale, imens du motionerer.
- 30 minutters Qigong hver dag lever op sundhedsstyrelsens anbefaling i forhold til aktivitet overfor inaktivitet. Læs definitionen af inaktivitet her samt anbefalingerne.
- Kondition styrker hjerte og lunger, som er væsentlige vores sundhed og “kondital”.
- Qigong er moderat pulstræning – dvs. bevægelse, du kun bliver let forpustet af, men det styrker stadig immunforsvaret.
- Qigong Åndedrættet styrkes ved motion og det forbedrer din kondition.
Hvor kan jeg gå til Qigong?
- Du kan gøre Qigong med mig online i medlemsklubben WebQigong.dk.
- Jeg har ikke hold udover WebQigong. Jeg har en sjælden gang live Qigong events. Dem kan du se under begivenheder på min Facebookside.
- Vil du gå til Qigong hos en af mine certificerede Qigong Instruktører? Find en certificeret Qigong Instruktør nær dig her.
- Du kan også lære Qigong, som du kan gøre uafhængigt af en instruktør på Qigong Practitioner online kursusforløb.
Hvilke Corona forholdsregler har Vibeke Fraling Qigong Academy?
Du kan altid finde de aktuelle Coronaforholdsregler her.
