Kolibri Qigong – Form, intention og symbolik
Kolibri Qigong er en unik Qigongform udviklet af Vibeke Fraling. Den kombinerer vestlig logisk-analytisk tænkning med østlig intuitiv erfaringsvidenskab samt daoisme.
Kolibri Qigong udspringer af Vibeke Fralings mange års erfaring med undervisning, personlig udvikling og Qigong.
Det er en Qigongform, der vægter den indre form frem for den ydre præstation. Øvelserne og undervisningen bygger på princippet om indre alkymi. Indre alkymi har fokus på samspil mellem krop, sind og ånd med henblik på at skabe balance, energi og livsglæde.
Qigongform - fokus på "det ydre" eller "det indre"
Qigong defineres som et sammenhængende hele af bevægelse, mindful/meditativ tilstand samt åndedræt med det formål at kultivere dvs. fremme skabelse samt flow af Qi.
En Qigongform er oftest betegnelsen for en serie af øvelser eller Qigong fra en bestemt tænkning. Fx har Shaolin munkene en bestemt tænkning, som præger den måde, de gør Qigong og som også har betydning for deres valg af øvelser.
Hvad kan gøre arbejdet med samme øvelser forskellig?
Ovenstående set er del af Qigonginstruktøruddannelsen hos mange Qigongskoler. Alligevel er forskellene i udførelsen og udbyttet af settet ofte markant.
Der kan være forskellige kriterier for definitionen af (brugen af) en Qigongform. De to mest synlige er:
- Ydre form
- Indre form
Ydre form
Den ydre form referer til fokus på det ydre, dvs. bevægelser og udførelse af bevægelser. Man kunne kalde det fokus på teknikken. I denne type vil fokus i udførelsen af Qigong være på, hvordan man gør og teknisk vil man arbejde detaljeret med en definition af, hvordan øvelsen udføres “korrekt”.
Instruktøren vil formentlig korrigere deltagernes bevægelser rent fysisk, ved fx at tage fat i armen og flytte den. Der vil være et klart defineret mål for den ydre form, et mål som instruktøren kender, men som ikke tager højde for deltagerernes forskellige kroppe og behov undervisningsteknisk og menneskeligt.
Indre form
Indre form referer til fokus på det indre, dvs. hvordan bevægelsen opleves, fornemmes og dermed udføres. Fokus er på bevægelsen, aktiveringen og fornemmelsen af Qi, hvilket bringer deltageren ind i den mindfull/meditative tilstand, fordi hjernebølgerne bliver roligere. Instruktøren vil gennem instruktion guide deltageren til justering af bevægelsen med henblik på at bruge kroppen mest hensigtsmæssigt og dermed aktivere Qi mest og bedst.
Deltagerens opmærksomhed vil skiftevis være på at fornemme og justere udførelsen og det “indre arbejde” med visualisering og fokus af sindet til støtte for arbejdet med Qi. Der kan sagtens være stort fokus på detaljer i udførelsen, da det kan hjælpe med fordybelsen. Læs fx om det her.
Forskellen på fokus på den ydre eller indre form handler om forståelsen af, om man “lærer Qigong” eller “Qigong lærer deltageren”. Den ene behøver ikke udelukke den anden.
Bevægelsens hvisken – om at lytte med kroppen og undervise med hjertet
Nogle skoler siger, at du skal gøre en øvelse 1000 gang før du kan den. Jeg er af en anden forståelse.
At lære Qigong er som at lytte til vinden. Når du begynder at fornemme, hvad en bevægelse hvisker til dig, så behøver du ikke længere holde fast i den. Vi øver formen dag efter dag, ikke for at mestre den, men for at lade os overraske. Hver udførelse kan bringe nyt, der dukker op i det velkendte.
Gentagelsen bliver vejen til det nye og uventede
Med tiden bliver gentagelsen en slags rejse ind i det uventede. Hver bevægelse rummer lag, som først viser sig, når vi er klar til at se dem. Måske dagen efter, måske ved næste åndedrag, måske midt i en bevægelse, du troede, du kendte. For følelsen lever, den forandrer sig, den åbner sig, mens vi følger den med kroppen.
Når vi gentager den samme bevægelse igen og igen, skaber vi rum til fordybelse. Og når først vi har fået fat i fornemmelsen, kan den spejle sig i alt andet, vi gør.
Underviseren som tourguide
Det gælder også undervisningen. Som Qigonginstruktør må vi lytte med hjertet til, hvordan hvert eneste ord bliver modtaget. For vores ord er kun pejlemærker – og hvis vi ikke er opmærksomme, gentager deltageren/eleven dem blot, uden at mærke betydningen. Vores opgave er at hjælpe dem med at finde deres egen vej gennem ordene, og videre – ind i oplevelsen bagved. Læs mere om denne fordybelse under 40 dages Qigongudfordring. Denne Qigongudfordring er baseret på Taichi Qigong Shibashi set 1.
Taichi Qigong Shibashi – de 18 harmonier
Videoen herunder er øvelser fra et verdensanerkendt set: Taichi Qigong Shibashi set 1. Det har sine rødder i Shaolinmunkenes tænkning. Den er et rigtig godt eksempler på, hvor forskelligt de samme øvelser kan være med fokus på ydre og indre form.
Professor og Grandmaster Lin Housheng har skabt Taichi Qigong Shibashi systemet. Jeg er uddannet af repræsentanten for ham. Dvs. jeg er nummer to i lige linje fra ophavet. Dette set har gået sin sejrsgang verden over siden den blev offentliggjort i 1979.
Internationalt certificeret Teacher Trainer
Jeg er repræsentant i Norden for det og har mødt settet i mange udformninger. 2018 og 2020 blev jeg uddannet og internationalt certificeret fra Fabrice Piché og Lin Housheng til at uddanne instruktører i dette set. Det at have fordybet mig fuldt og helt i samt nørdet dette set betyder, at dybden i min forståelse og dermed i min instruktion, undervisning og uddannelse af cert. Qigonginstruktører har utroligt mange lag og niveauer i sig. Dette set er blot et blandt mange i uddannelsen til cert. Qigong Instruktør.
"Indre form" Qigong fokuserer på fornemmelsen af Qi
Indre Qigong har stort fokus på at mærke og fornemme Qi og flow af Qi.
Har du aldrig mærket eller fornemmet Qi? Eller er du i tvivl, om det rent faktisk er Qi, du fornemmer? Se denne video og leg med fornemmelsen af Qi.
Intention og menneskesyn
Intentionen med Kolibri Qigong er at nære det gode. Både i kroppen, i tankerne, i følelsen af livskraft og i hverdagen.
Undervisningen er baseret på et grundlæggende menneskesyn, hvor du altid gør det bedste, du kan, med de ressourcer og den viden, du har i øjeblikket. Der rettes derfor ikke på deltagerne udefra. I stedet gives der instruktion, som gør det muligt at mærke og justere indefra.
Det skaber en oplevelse af empowerment og tillid til egen proces. Det giver også dig tilladelse til at være lige der i din proces, hvor du er uden unødvendigt udefrakommende pres.
Rødder i både naturvidenskab og erfaringsvidenskab
Min baggrund som lærer giver mig de bedste redskaber, stor erfaring med og indsigt i formidling og læring. Jeg uddanner ikke bare mine instruktører til at instruere i Qigong. De lærer at formidle Qigong og de livsændrende aspekter, som Qigong rummer.
Min baggrund som sygeplejerske giver mig indsigt i, forståelse for og redskaber til at være din nærværende tourguide uanset, hvor du er i livet og i dine processer.
Min kontinuerlige dygtiggørelse indenfor Qigong og heling med Qi betyder, at jeg selv går vejen og ikke bare prædiker min “merforståelse og bedreviden”.
Hvis du vil vide mere om min baggrund læs her og her.
Kolibri Qigong – mere end bare fysisk træning
Kolibri Qigong rummer mere end fysisk træning. Det er lige så meget undervisning i bevidsthed, emotionelle tilstande og livsvalg. Der undervises i, hvordan du bedst skaber samarbejde mellem krop og sind. Hvordan små skift i fokus kan have stor betydning. Indsigterne kan bruges både på Qigongmåtten og i livet udenfor.
Qigong har rødder i daoismen, som kan anskues som en ganske lavpraktisk og alligevel spirituel forståelse af livet og hverdagen baseret på den dokumenterede eksistens af Qi/livskraft. De gamle daoistiske munke dyrkede Qigong som en måde at løfte deres spiritualitet og udvikle “udødelighed” og forfine deres Qi, så den “gyldne nektar” gav dem “diamantlegeme”. Læs om det under Nei Jing Tu, som er det indre landkort over kroppens indre alkymiprocesser.
Logo og symbolik
Logoet for Kolibri Qigong ved Vibeke Fraling Qigong Academy er et udtryk for helt bevidste valg. Det består af en kolibri og et uendelighedstegn, der danner begyndelsen af ordet Qigong. Symbolikken er dybt forbundet med intentionen i undervisningen.
Kolibrien – fuld af magi
Kolibrien betragtes som et kraftdyr – en budbringer, der kan stoppe tiden. Den står for kærlighed, glæde og skønhed. Kolibrien kan flyve baglæns, hvilket symboliserer evnen til at lære af fortiden uden at sidde fast i den.
Den viser os også vigtigheden af at nyde nuet og sætte pris på det, vi elsker.
Selvom den er lille, rummer den stor kraft – en smuk påmindelse om, at less is more, og at selv små bevægelser og indsigter kan gøre en verden til forskel.
Kolibrien flyver i alle retninger – frem, tilbage, op og ned – og symboliserer dermed menneskets potentiale til at skabe storhed, bryde vaner og finde nye veje.
Det uendelige og det evige – balance i bevægelse
Uendelighedstegnet symboliserer både det uendelige og det evige. For Vibeke er det et billede på, at alt er i konstant bevægelse og at balance ikke er en statisk tilstand, men netop en kontinuerlig vekslen mellem yderpunkter som en levende puls.
Farven turkis – en visuel signatur
Signaturfarven for Kolibri Qigong er turkis – en farve, der bygger bro mellem hjertet og det talte ord. Turkis udstråler fred, ro og klarhed. Den fremmer kreativitet, empati og spirituel udvikling – alt sammen kvaliteter, der er centrale i Qigong-praksis og undervisning.
Turkis hjælper med at genoplade sjælen, især i perioder med stress og udmattelse. Den styrker evnen til at træffe klare beslutninger og at kommunikere fra hjertet. Som farve er den både opløftende og balancerende – præcis som Kolibri Qigong er det.
Turkis krystal
Det er sjovt at læse om krystallen turkis, når den turkis farve har fået så signifikant betydning i Kolibri Qigong.
Turkis er en ældgammel og højt værdsat krystal, som i årtusinder er blevet brugt som beskyttelsesamulet og spirituelt redskab. Den er kendt for sin smukke blågrønne farve og sine kraftfulde egenskaber, der spænder fra fysisk healing til mental klarhed og spirituel balance.
Turkis er ofte blevet kaldt en “masterhealer” og forbindes med:
- Beskyttelse: Båret som amulet mod uheld og negativ energi.
- Sandhed og kommunikation: Styrker evnen til at udtrykke sig ærligt og åbent.
- Indre balance: Fremmer sindsro, empati og intuition.
- Held og lykke: Traditionelt brugt til at tiltrække held og overflod.
Stenen forbindes især med halschakraet og hjertechakraet, hvilket gør den ideel til at støtte i ærlig kommunikation og følelsesmæssig balance.
Elefanten og Kolibrien
I Kina findes ligesom i Danmark forskellige fortællinger, som rummer en skøn visdom. Denne fortælling anvender jeg for at synliggøre intentionen i Kolibri Qigong. De to dyr og fortællingen knyttes især til Børne Qigong, som har fokus på “det barnlige”; fortælling og det at lege som vej til læring, udvikling og dannelse. Læs om Børne Qigong instruktøruddannelsen.
Kinesisk fabel
En gang for længe siden gik en elefant træt og tankefuld ad en støvet sti midt i en stor jungle i det sydøstlige Kina. Pludselig fik han øje på noget foran sig: En lille kolibri lå helt stille midt på vejen – på ryggen, med de små ben strakt lige op i luften.
“Er hun mon død?” tænkte elefanten og gik forsigtigt nærmere.
Han puffede blidt til hende med snablen – bare for en sikkerheds skyld.
“Hey! Lad være med at skubbe!” sagde kolibrien og åbnede øjnene.
“Undskyld,” sagde elefanten. “Jeg troede, du måske var død. Men… hvad laver du egentlig her midt på stien? Du kan jo blive trådt på!”
“Det er med vilje, jeg ligger her,” sagde kolibrien. “Jeg har hørt, at himlen vil falde ned i dag. Og hvis det sker, så vil jeg være klar. Jeg gør mit. Jeg er parat til at holde den oppe.”
Elefanten stirrede bare på hende et øjeblik. Han sagde ingenting. Og så – helt ud af det blå – brød han ud i latter. En stor, larmende latter, som rungede ud gennem hele junglen, sådan som kun en elefant kan le.
“Er du blevet helt tosset?” grinede han. “Tror du seriøst, at du kan holde himlen oppe med de der små tynde ben?”
Kolibrien kneb øjnene sammen og så alvorligt på ham.
“Selvfølgelig kan jeg ikke holde himlen oppe alene,” sagde hun. “Men det er netop derfor, jeg ligger her, så alle kan se mig. Måske får det andre til også at gøre noget. Måske kan vi løfte den sammen. Det her – det er i alt fald det, jeg kan gøre. Og det gør jeg.”
Din rejse... jeg melder mig som tourguide
Her i Vesten har vi et kæmpe fokus på “mål” og at “nå frem”. I Kolibri Qigong har vi fokus på “vejen” som målet i sig selv.
DAO betyder på kinesisk vej eller at bevæge sig.
Livet er som en rejse. en rejse gennem livsoplevelser og livsfaser. Der findes ikke rigtigt og forkert. Livet er skænket os for, at vi kan leve det, samt lære og udvikle os undervejs. Og det må gerne få os til at smile og nyde at være til.
Er du i tvivl om Qigong er noget for dig? Så start med at skrive dig op til mit nyhedsbrev og gør øvelserne du møder sammen med mig.
Næste naturlige skridt kunne være at melde dig ind i medlemsklubben WebQigong.
Måske en dag du får lyst til at blive instruktør og dele Qigong med andre?
Uanset… nyd din rejse i livet. Du fortjener at have det godt.
Kærlig hilsen
Vibeke Fraling, Qigong Master
Udvikler og indehaver af Kolibri Qigong og Vibeke Fraling Qigong Academy.
