Jeg vågnede klokken 02.30 – og det blev en vigtig påmindelse om mental nulstilling
Har du prøvet at vågne midt om natten uden mulighed for at falde i søvn igen?
Tankerne begynder at kredse. Opgaverne står nærmest i kø. Måske beslutter du dig for at stå op og få noget fra hånden. Dagen fortsætter, men under overfladen bliver energikontoen langsomt tømt.
Jeg plejer at sige, at energi fungerer ligesom en bankkonto. Hver dag foretager vi udbetalinger. Vi bruger energi på vores arbejde, vores familie, vores relationer, vores tanker og alle de indtryk, vi møder undervejs. Hvis vi glemmer at sætte ind på kontoen, ender vi før eller siden i underskud.
For nylig mærkede jeg det på egen krop.
I denne artikel deler jeg historien om en helt almindelig dag, der blev en vigtig påmindelse om mental nulstilling. Du får også en forklaring på, hvorfor hjernen har brug for at “fordøje” dagens oplevelser, og hvordan Qigong kan hjælpe dig med at genfinde ro, energi og overskud, før energikontoen går i underskud.
En lang dag med mange udbetalinger fra energikontoen
Jeg vågnede klokken 02.30 og kunne mærke, at det var en af de nætter, hvor søvnen ikke kom tilbage. Den dag blev en vigtig påmindelse om, hvor let vi kan komme i underskud på vores energikonto – og hvor stor forskel en bevidst mental nulstilling kan gøre.
I denne artikel deler jeg historien om min egen dag, forklarer lidt om hvorfor hjernen har brug for at “fordøje” dagens oplevelser, og viser dig, hvordan Qigong kan hjælpe dig med at genfinde ro, energi og overskud, før underskuddet tager over. (Læs mere om stress og stressrespons her).
En lang dag med mange udbetalinger fra energikontoen
For nylig vågnede jeg klokken 02.30.
Jeg kunne hurtigt mærke, at det var en af de nætter, hvor søvnen ikke ville vende tilbage. Så jeg stod op. Jeg gjorde min nat-Qigong, som jeg plejer, og gik derefter i gang med dagens opgaver.
Der lå masser af dokumentation og arbejdsopgaver på mit skrivebord, så jeg arbejdede koncentreret fra omkring klokken tre om natten og frem til klokken ni.
Derefter bagte jeg en kage, gik i bad og gjorde klar til besøg af en veninde. Vi havde nogle rigtig hyggelige timer sammen, og jeg nød hvert eneste minut.
Da hun kørte hjem, var det, som om energi-regningen skulle betales
Ikke fordi besøget havde været hårdt. Tværtimod.
Men jeg havde været vågen siden midt om natten. Jeg havde arbejdet i seks timer. Jeg havde været nærværende i flere timer sammen med et andet menneske. Og nu ventede alle dagens indtryk på at blive fordøjet.
Pludselig kunne jeg mærke, at energikontoen var ved at være tom.
Det mærkelige var, at jeg egentlig godt vidste, hvad jeg havde brug for. Jeg havde redskabet lige ved hånden. Jeg skulle bare ud og lave Qigong.
Det er paradokset. Når energikontoen er i underskud, bliver det ofte sværere at gøre netop det, der kan fylde den op igen.
Vi fordøjer ikke kun mad – vi fordøjer også oplevelser
Da min veninde var kørt hjem, begyndte alle dagens indtryk at fylde.
Jeg tror, vi alle kender det. Samtalen fortsætter inde i hovedet.
Vi tænker:
“Det var interessant.”
“Det havde jeg ikke tænkt på.”
“Hvor var jeg glad på hendes vegne.”
Eller måske: “Puha, godt det ikke var mig.”
Selvom samværet har været hyggeligt, bliver hjernen ved med at arbejde. Den sorterer, sammenligner, husker og forsøger at skabe mening i alt det, vi har oplevet.
Det er en helt naturlig proces. Hjernen er skabt til at bearbejde vores oplevelser. Men ligesom kroppen har brug for ro til at fordøje et måltid, har sindet brug for pauser, hvor dagens indtryk kan falde på plads. (Læs om polyvagal teori her, nyere stressforskning).
Jeg plejer at tænke på det som en fordøjelse af oplevelser
Ligesom kroppen har brug for tid til at fordøje et måltid, har hjernen brug for tid til at bearbejde dagens samtaler, oplevelser og indtryk. For nogle går det hurtigt. For andre tager det længere tid. Ingen af delene er rigtigt eller forkert – vi er bare forskellige.
Jeg har efterhånden lært, at jeg restituerer bedst, når jeg får lidt tid alene efter et socialt samvær. Ikke fordi jeg ikke holder af mennesker. Tværtimod. Jeg elsker gode samtaler og nærvær. Men jeg ved også, at hvis jeg ikke giver mig selv tid til at fordøje dagens oplevelser, begynder energikontoen stille og roligt at komme i underskud.
Det var præcis det, der skete den dag.
Når energikontoen er tom, gør vi sjældent det, der hjælper os mest
Der var egentlig ikke noget galt.
Jeg gik lidt rundt i haven. Tullede lidt for mig selv. Forsøgte at tage fat på forskellige ting, men ingenting føltes rigtigt. Jeg kunne mærke, at jeg blev småirriteret over, at jeg ikke rigtig fik gjort hverken det ene eller det andet.
Det pudsige var, at jeg godt vidste, hvad jeg havde brug for.
Qigong.
Jeg havde redskabet lige ved hånden, men tanken dukkede simpelthen ikke op. Det var, som om forbindelsen mellem det, jeg havde brug for, og det, jeg gjorde, var blevet afbrudt.
Jeg tror, mange kan genkende det.
Når energikontoen er ved at være tom, bliver det ofte sværere at gøre netop det, der kan fylde den op igen. Vi kommer måske til at scrolle på telefonen, zappe rundt på fjernsynet eller gå hvileløst fra den ene ting til den anden. Ikke fordi det giver os energi, men fordi overskuddet til at vælge noget andet mangler.
Det handler ikke om dovenskab eller manglende viljestyrke.
Det handler ofte om, at vi har brugt så mange af dagens ressourcer, at vi har brug for en mental nulstilling, før vi igen kan træffe gode valg.
Nogle gange har vi brug for en venlig påmindelse
Så skete der noget helt enkelt.
Min kæreste kom ud i haven iført sit træningstøj og sagde, at nu ville han gå i gang med at træne.
Lige dér sagde det nærmest “klik” inde i mig.
Vi har nemlig en lille aftale. Når han tager træningstøjet på, er det min tid til Qigong.
Pludselig kunne jeg se det, som jeg ikke havde kunnet se få minutter før. Jeg skulle ikke prøve at tage mig sammen eller presse mig selv til at arbejde videre.
Jeg skulle lave Qigong.
Det fik mig til at tænke på, hvor stor betydning små vaner og faste rutiner kan have. Når vi har det godt, virker de næsten overflødige. Men når energikontoen er ved at være tom, kan de være det lille skub, der hjælper os tilbage på sporet.
Nogle gange har vi ikke brug for mere viljestyrke.
Vi har bare brug for en venlig påmindelse.
Mental nulstilling handler ikke om at tænke mere – men om at lande
Da jeg begyndte at gøre Qigong, skete der noget, som jeg efterhånden har oplevet mange gange.
Jeg behøvede ikke analysere mig ud af trætheden. Jeg skulle heller ikke motivere mig selv eller tage mig sammen.
Jeg skulle bare begynde at bevæge mig.
Langsomt kunne jeg mærke, hvordan kroppen faldt til ro. Tankerne blev mindre insisterende. Det, der før havde føltes rodet og uoverskueligt, begyndte at falde på plads. (Læs om mindfulness i bevægelse her).
Bagefter gik jeg en stille, meditativ tur på græsset (på bare tæer så jeg rigtig kunne grounde/earthe). Bare ti minutter. En gående Qigongmeditation. (Læs om hjernebølger og meditation her).
Da jeg kom ind igen, var det, som om nogen havde trykket på en nulstillingsknap.
Jeg følte mig igen landet i kroppen, samlet i sindet og fuld af energi. Ikke fordi alle dagens udfordringer var forsvundet, men fordi jeg igen havde kontakt til mig selv.
For mig er det essensen af mental nulstilling.
Det handler ikke om at flygte fra livet. Det handler om at vende tilbage til sig selv. (Det er hvad Kolibri Qigong handler om).
Du behøver ikke vente, til energikontoen er tom
Noget af det vigtigste, jeg har lært, er, at mental nulstilling ikke behøver tage lang tid.
Fem eller ti minutters Qigong kan være nok til at bryde den spiral, hvor tankerne kører i ring, og energien bliver mindre og mindre.
Derfor prøver jeg i dag at nulstille lidt undervejs i stedet for først, når kroppen og hjernen råber stop.
Måske er det også den vigtigste påmindelse, jeg kan give dig:
Du behøver ikke vente, til energikontoen er tom, før du sætter noget ind på den.
Har du brug for en mental nulstilling?
Hvis du har lyst til selv at mærke, hvordan få minutters Qigong kan skabe mere ro, energi og overskud, kan du begynde med min gratis 7 dages Qigong-praksis 🌼.
Du får et kort Qigongprogram hver dag, som er nemt at gå til – også hvis du aldrig har prøvet Qigong før.
0 kr. for adgang i 8 dage.
Hvis du allerede ved, at du har brug for en fast praksis, finder du mere end 250 Qigong-videoer, meditationer og månedlige MeTreats i WebQigong. Min online Medlemsklub, hvor livsglæde bliver en praksis.
Det er her, jeg selv vender tilbage igen og igen, når energikontoen skal fyldes op.
147 kr. månedligt – uden binding.
