Børne Qigong er fedt – også for voksne
Børne Qigong for børn og barnlige sjæle i alle aldre.
Jeg er selv mor og tidligere lærer.
Min yngste søn og jeg har gjort Børne Qigong sammen i flere år. De to store af mine børn har jeg også gjort Qigong med, da de var mindre og boede hjemme.
Da jeg arbejdede som lærer benyttede jeg Qigong som pædagogisk redskab med mine elever.
Jeg har personlig erfaring med Børne Qigong og Skole Qigong i indskoling, mellemtrin og udskoling. Desuden i Anderledes Undervisningstilbud på Profilskole. Og faktisk også med Asylbørn, som ikke talte eller forstod dansk.
Børne Qigong med eleverne i skolen giver dem ny energi, skærpet fokus og udvikler sociale kompetencer. Der har altid været meget mere ro i hver enkelt elev og derfor også i klassen efter Qigong. Og de elsker det – du kan se en film med Skole Qigong her. Det er i den ene af de 7. klasser jeg havde, indtil jeg sagde op for at hellige mig Qigong helt i december 2017.
BørneQigong på Haarby Skole i Sundhedsuge
Marts 2017 var jeg på Haarby skole og gøre Qigong med 0-6 kl. i forbindelse med deres Sundhedsuge. Her er en lille film, jeg har klippet sammen og fået lov til at anvende for at vise lidt af denne dejlige dag.
Forskning om Børne Qigong
Ny forskning viser at blot 20-25 minutters Børne Qigong 2 gange ugentligt i 6-8 uger forbedrer elevernes koncentration og indlæring væsentligt. Samtidig er det en hjælp til alle børn med fx særligt sensitivt karaktertræk, ADHD eller ADD bare for at nævne nogle.
Der er flere forsningsstudier, som viser at BørneQigong hjælper ved ADD og ADHD samt er et væsentligt redskab for mennesker med det særligt sensitive karaktertræk. Læs mere her.
Børne Qigong med fokus på grounding og stressreduktion
De øvelser, jeg anvendte i mit arbejde som lærer i grundskolen, var blandede øvelser med forskelligt fokus. Der er grounding øvelser med fokus på hurtig stressreduktion, øvelser for mere balance baseret på association til og efterligning af fx dyr og der er åndedrætsøvelser, som især kan skabe hurtig følelsesmæssig balance.
Børne Qigong er meget kropslig men med fokus på samarbejdet mellem krop og sind. Som mor og lærer oplever jeg, at børn i vor tid let bliver stressede og overstimulerede. Deres reaktion er at blive overenergiske, leder efter yderligere stimuli som afledning, har svært ved at sidde stille, koncentrere sig og lukke stimuli ude. Det fører til yderligere overstimulering og dermed en ond cirkel af overaktivitet og medfølgende korrektion/udskæld samt overmandelse af træthed.
Det er min erfaring, at disse børn selv kan tage en Timeout med Børne Qigong, når blot de har lært en enkelt eller to øvelser. Jeg har flere elever, som rejser sig i timen og gør en øvelse for sig selv. Det er ikke for at skabe opmærksomhed, men fordi, de trænger til den ro, de oplever med Børne Qigong.
Børne Qigong for bedre koncentration og indre ro
Børne Qigong træner evnen til at koncentrere sig og skabe indre ro både fysisk og mentalt. Børnene træner deres evne til at skabe deres egen “indre osteklokke”, hvor de ikke forstyrres af ydre stimuli. Det er en væsentlig evne at udvikle, da vores verden aldrig står stille og vores institutionaliserede børne- og skoleverden er spækket med stimuli.
Hvis barnet ikke er i stand til at skabe sit eget indre rum, vil disse stimuli skabe en stressreaktion i kroppen. Med Børne Qigong kan barnet selv dæmpe stressen og give sig selv en Time-out. Det vil give børnene selvtillid, at kunne mestre disse stresspåvirkninger. Samtidig giver Børne Qigong højere selvværd, fordi barnet bliver i stand til at mærke sig selv.
Børne Qigong udløser nogle hormoner i kroppen (bl.a. Oxytoxin) som skaber en ‘lykkefølelse’ i kroppen og som udvikler evnen til empati/medfølelse. Børne Qigong er dermed med til at udvikle væsentlige sociale kompetencer. Du kan læse resultatet af forskning om Qigong fra Harvard her.
Du kan lære Børne Qigong
Du kan lære fire øvelser, du kan gøre i din hverdag med børn. Læs mere her.
Du kan lære Børne Qigong som du kan anvende som lærer/pædagog i grundskolen i grundskolen. Læs mere her.
