Børne Qigong i grundskolen - Live workshop

Brain Break

Børne Qigong i grundskolen giver eleverne en Brain Break i skoletiden. Denne Brain break er en Energizer energimæssigt og kropsligt. Det er samtidig en pause til hjernen, som ikke bare får mulighed for at hvile, men faktisk får mulighed for at hvile og restituere SAMTIDIG med at højre og venstre hjernehalvdel åbnes for hinanden. Det sker i et skifte i hjernebølgerne, som gør det muligt for hjernen at koble den logisk-analytiske venstre side med den kreativt, intuitive højre side. 

Dette skift i hjernebølgerne giver bedre koncentration, øget indlæring samt evnen til kreativ problemløsning. Du kan læse om hjernebølger her. 

Du kan læse om forskning med Qigong ved ADHD i skolen her.

Indre ro og trivsel

Qigong hjælper ved ADD og ADHD. Det har forskere i USA påvist. Det kan du læse om her. Det skyldes reduktion af stress i nervesystemet. 

Du kan læse om et pilotprojekt som viser, at fire ugers kontinuerlig daglig Qigong giver eleverne mere indre ro her.

I Qigong beroliges stressrespons markant i nervesystemet, så eleven oplever en større grad af indre ro. Denne indre ro mærkes på elevens trivsel og dermed på klassens trivsel. Qigong gøres desuden med smilende opmærksom og plads til humor og latter. Det påvirker hele klassens trivsel ved at hver enkelt elev oplever stigning i “velvære hormoner” og giver tryghed i fællesskabet. Du kan læse om smilets betydning for velvære her. Du kan læse om hvordan Qigong mindsker stress ifølge ny stressforskning her.

Bevægelse påvirker hjernen – krop og sind sammenhæng

Udover de fordele, som er nævnt allerede, så giver Børne Qigong i grundskolen den bevægelse, som mangler i hverdagen.

Eleverne sidder, mere end nogensinde før, en stor del af deres tid hver dag foran skærme. Det betyder, at kroppen opleves “stivere”. Med Qigong aktiveres kroppen. Vævet smøres, smidiggøres, afspændes og styrkes ikke tilstrækkeligt, når eleverne er inaktive. Den manglende bevægelse påvirker krop og sind. Det kaldes textneck og er et stigende problem. Textneck er belastning af nakkens hvirvler, som følge af foroverbøjet hoved. Hovedets vægt belaster især omkring den syvende og nederst nakkehvirvel og aktiverer stressrespons i kroppen og kan udløse depression. Det kaldes neuroplasticitet. Du kan læse om dette og textneck her. 

Nemt at implementere og anvende i klassen

Du kan tilpasse din Qigong sekvens, så den passer til den tidsmængde, der passer dig og din øvrige planlægning.

Du kan gøre Qigong med eleverne på meget lidt plads. Der er ikke behov for meget mere plads end den, eleverne har i forvejen. 

Mange elever har glæde af at gøre øvelserne for at finde ro i hverdagen. Jeg har altid lært mine elever, at de må rejse sig i undervisningen og stå bag deres stole og gøre øvelser, hvis de blot er stille og følger med i undervisningen/har øjenkontakt med mig. Det giver eleverne en mulighed for at justere deres egen indre tilstand fra uro til ro, fra træt til mere energi og fra ukoncentreret til koncentreret. Mine elever helt ned i 1. klasse har formået at administrere dette med stort positivt udbytte for alle. De elever, som har benyttet muligheden mest, er de elever, som ellers kan blive meget frustrerede over at skulle sidde stille og de kan nemt komme til at virke forstyrrende på undervisningen. Med Qigong kan de vende den indre uro og samtidig få brugt overskydende “krudt” på en groundende måde.