Hvad er mental sundhedsuge?
Velliv Foreningen inviterer hvert år arbejdspladser til at fejre ”Danmarks Mentale Sundhedsdag” – den kan afholdes i løbet af uge 41. WHO afholder verdens sundhedsdag 7. april hvert år.
WHO satte som mål for 2013-2020 (inden Coronapandemien) at verdens lande skulle fokusere på at nedbringe den stigende mentale mistrivsel. WHO forudsagde bl.a. at i år 2020 ville hver fjerde person opleve at være påvirket af mental mistrivsel af forskellig art i løbet af deres liv. Læs artiklen her. Man kommer ikke udenom, at Coronapandemien udfordrede alles sundhed og trivsel på alle måder.
Læs i samme artikel, at Corona Pandemien, ifølge storbritanniens førende psykiater, har været største mentale belastning siden anden verdenskrig.
Qigong er et rigtig godt bud på en enkel måde at gøre noget godt for sin trivsel både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Derfor får du mulighed for at møde Qigong og lære lidt om den positive indvirkning, som Qigong har på flere forskellige aspekter af sundhed og trivsel på alle planer.
En indsats for mental sundhed og trivsel batter først, når vi har fokus på mental trivsel i hverdagen. Som en naturlig del af hverdagen! Derfor får du adgang til en kort Qigong video og oplæg hver dag i fem hverdage i uge 41.
Gratis!
Hver dag fra mandag til fredag i uge 41 modtager du mail med åbning af dagens modul, som ligger på min materialeplatform Simplero. Lørdag kommer MeTreat som replay. Du har adgang til modulerne indtil Lørdag kl. 23.55. Adgangen lukker helt lørdag i uge 41. Du kan dog få adgang til materialet som medlem af WebQigong.
Mental Sundhedsuge i Vibeke Fraling Qigong Academy
Derfor kan du uge 41 deltage i Vibeke Fraling Qigong Academy Mentale Sundhedsuge via nyhedsbrev. Det er gratis at deltage.
Du vil møde Qigong, som en vej til større mental trivsel og sundhed i hverdagen – hver dag, ikke bare en dag eller en uge om året.
Hver dag fra mandag til fredag i uge 41 modtager du mail med åbning af dagens modul, som ligger på min materialeplatform Simplero. Lørdag kommer MeTreat, som afholdes torsdag den 10. oktober 2024 via Zoom, som replay. Du har adgang til modulerne indtil Lørdag kl. 23.55. Adgangen lukker helt lørdag i uge 41.
Uge 41 er i 2024 fra mandag den 7. oktober-fredag den 11. oktober. Din adgang ophører lørdag den 12. oktober kl. 23.55.
Sidste rettidige tilmelding er for 2024 mandag den 7. oktober kl. 16.00, derefter lukkes for tilmelding. Mental Sundhedsuge mailforløbet starter i så fald med det samme. Og du kan kun se et nyt modul hver dag indtil og med fredag. Lørdag kommer MeTreat på replay. Alt materialet lukkes midnat mellem lørdag og søndag.
Sådan deltager du - for 0 kr
Dette er temaerne for hver dag:
Uge 41 er i 2024 fra mandag den 7. oktober-fredag den 11. oktober. Din adgang ophører lørdag den 12. oktober kl. 23.55.
Mandag – “God start på ugen med energi og klarhed”
- ca. 10-15 minutters Qigong med fokus på at få en god start på ugen; Energi og overblik til ugen
- Ultrakort oplæg om stress, energi og Qigongs formål og mål.
Tirsdag – “Stivhed i kroppen = stivhed i sindet!” 😉
- ca. 10-15 minutters Qigong med fokus på at få smurt og smidiggjort din krop, så du kan bevæge dig frit.
- Ultrakort oplæg om bindevæv, “stiv” krop og kroppens påvirkning af sindet og omvendt = neuroplasticitet.
Onsdag – “Alt er muligt for den, der har indre fred!”, Master Oogway fra filmen Kung Fu Panda
- ca. 10-15 minutters Qigong med fokus på din “indre fred”, hvordan indre fred ikke nødvendigvis er stilhed.
- Ultrakort oplæg om det stille sind og mindfulness.
Torsdag – “Velvære får dig til at smile – at smile giver dig følelsen af velvære”
- ca. 10-15 minutters Qigong med fokus på Qigong med smilende opmærksomhed.
- Ultrakort oplæg om smilet og hvordan smilet kan være ægte eller socialt.
Fredag – “Ned i gear inden weekenden”
- ca. 10-15 minutters Qigong med fokus på øvelser, som grounder og sætter dit indre tempo ned.
- Ultrakort oplæg om de to komplementære energier yang og yin og hvordan de viser sig i hverdagen som kompleksiteten i dualiteten “gøre” over for at “være”. #FOMO overfor #DTMO (Fear of missing out <-> Dare to miss out)
Eksempler på øvelser til Mental Sundhedsuge
Denne øvelse vækker kroppen og beroliger nervesystemet. Du kan bruge den, når du bliver træt eller “tung i hovedet”. Denne øvelse var del af MorgenQigong i medlemsklubben WebQigong i forbindelse med Mental sundhedsuge 2024.
Klarhed i hovedet på 3 minutter med disse 2 enkle øvelser. De var del af MorgenQigong online i medlemsklubben WebQigong dag 2 af Mental sundhedsuge 2024.
