Lændeproblemer driller Kim
Kim er smed. Han har tit problemer med lænd og nakke. Han har en meget stram muskulatur i lændedelen og ligeledes i nakken.
Den stamme muskultatur betyder, at Kim nærmest kravler ud af sengen og skal sidde en kop kaffes tid, før der er ro på lændeproblemerne, så han er klar til dagen. Han er en knokler og har krævende fysisk arbejde, men tager ikke tid ud af dagens stramme program til at passe på sin krop.
Læs om forskellige årsager til ondt i lænden her.
Jeg har længe sagt til ham, at jeg har simple øvelser, som kan hjælpe, men det var først, da en af hans mandlige venner foreslog ham at prøve yoga, at han blev lidt nysgerrig.
Derfor lavede jeg en lille træningsvideo til ham som en individuel Qigongsession. Han gider ikke læse og det skal helst være let og tage meget kort tid, hvis det skal være noget, han måske vil gøre. Sådan nogle mennesker kender vi allesammen. Mon ikke vi alle har et anstrøg selv i en eller anden grad… 😉
På videoen vi optog til den individuelle qigongsession forklarede jeg lidt om, hvordan Qigong virker bedst, og hvordan han skal gøre øvelserne. Ligesom jeg gør i alle videoer – især i WebQigong.
Jeg er spændt på om Kim husker at gøre øvelserne – jeg har jo hjulpet Heidi med hendes diskusprolapser – læs her.
Læs også om tømreren Alex, som er afhængig af sin Qigong.
Jeg har skabt medlemsklubben WebQigong, som er Qigong online, lige hvor du er. I WebQigong ligger mange forskellige videoer, hvor jeg instruerer i Qigong. Der er videoer fra 4 minutter til 90 minutter. Så der er programmer til den travle dag og til de dage, hvor du vil have mere stressrelease, afspænding og smertelindring med Qigong. Der er fx flere videoer til dig, der har lændeproblemer eller smerter.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi er fysisk aktive og styrker kroppen i 30 minutter dagligt, da vi ellers kan udvikle livsstilssygdomme, som fx ondt i lænden. Læs om fysisk inaktivitet her.
Du finder en guidet tur i WebQigong herunder.
Kh Vibeke
