Hvad er earthing egentlig?
Hvornår har du sidst mærket jorden under dine fødder? Altså sådan rigtigt – uden sko, strømper eller gummisåler imellem dig og underlaget? Hvis det er længe siden, er det måske tid til at genopdage noget så enkelt og virksomt som kontakt med jorden.
I denne artikel kan du læse om, hvad earthing er, hvad forskningen siger, og hvordan du nemt kan få mere jordforbindelse i dit liv – bogstaveligt talt.
Hvad er earthing?
Earthing (eller grounding) handler om at have direkte fysisk kontakt med jordens overflade – fx ved at gå barfodet i græsset, på stranden eller i skovbunden. Idéen bag earthing er, at jorden er en naturlig kilde til frie elektroner, som vi optager, når vi er i direkte kontakt med den.
Det lyder måske som noget fra en fysiktime, men tænk på det som den naturlige modpol til al den “elektricitet” vi omgiver os med i hverdagen: telefoner, skærme, WiFi, beton og plastik. Earthing handler om at give kroppen mulighed for at aflade, balancere og finde tilbage til en mere naturlig rytme.
Hvad siger forskningen om earthing?
Der er faktisk flere spændende studier, der peger på, at earthing har fysiologiske effekter – og nej, det er ikke bare noget, man tror på. Forskning offentliggjort i blandt andet Journal of Inflammation Research og Journal of Environmental and Public Health har vist, at earthing kan:
- mindske inflammation og smerte
- regulere kortisol og reducere stress
- forbedre søvn og søvnkvalitet
- styrke blodcirkulation og hjerte-kar-sundhed
- øge energiniveau og oplevelse af velvære
Du kan læse mere i denne oversigtsartikel i PubMed Central
Det er stadig et relativt nyt forskningsområde, men der tegner sig et billede: vi har brug for jordkontakt – og vores moderne liv gør det sværere og sjældnere, end vi måske tror.
Hvorfor virker det?
Jorden har en negativ elektrisk ladning. Når du går barfodet på den, modtager du frie elektroner, som kan neutralisere frie radikaler i kroppen. Det svarer lidt til, at kroppen får en naturlig antioxidant – uden piller eller pulver.
Desuden stimulerer barfodskontakt sanserne, forbedrer balance og kropsbevidsthed og giver ro til nervesystemet. For mange føles det også emotionelt og mentalt regulerende – som om noget falder på plads, når fødderne rammer græsset.
Sådan får du mere earthing i dit liv - naturligt
Det behøver ikke være besværligt – faktisk er det netop pointen, at det er enkelt:
- Gå barfodet udenfor – mindst 20-30 minutter dagligt. Græs, jord, sand eller skovbund er ideelt.
- Sæt dig på jorden – med bare fødder, eller læn dig op ad et træ med huden i kontakt.
- Lav Qigong eller strækøvelser barfodet i naturen – så kombinerer du bevægelse, vejrtrækning og jordforbindelse.
- Vær tålmodig – nogle mærker effekt med det samme, for andre tager det lidt tid. Se det som en sund rutine – som at drikke vand eller børste tænder.
Et redskab i en travl verden
I en tid hvor mange føler sig overstimulerede, overvældede og lidt for meget “oppe i hovedet”, kan earthing være et enkelt og kropsligt redskab til at finde tilbage til sig selv. Du kan bruge det som del af din Qigongpraksis, din pause i haven eller en stille stund efter en travl dag.
Mange af mine kursister fortæller, at det føles som at “komme hjem i kroppen” – og det giver mening. Vi er jo skabt til at være i kontakt med naturen. Du kan finde Qigong i det fri, en Facebook gruppe hvor Qigonginstruktører fra Vibeke Fraling Qigong Academy. Når jorden er varm nok kan du til deres events gøre Qigong barfodet i naturen.
Er du nysgerrig?
Hvis du vil prøve det selv, så start i det små: find et grønt sted, smid skoene – og mærk, hvordan det føles. Det er gratis, enkelt og helt uden bivirkninger. Og du har allerede redskabet med dig: dine fødder. Hvis det er varmt nok, kan du også bare lægge dig på græsset eller engen, eller sætte dig på en stor sten.
Ingen kolde fødder
Sørg for at jorden er tilstrækkelig varm, før du går barfodet. Kulde er ikke i sig selv et problem. Det bliver først et problem, hvis du får kolde tæer/fødder. Hvis vi bliver kolde nedefra trænger kulden op i benene og op til vores bækkenbund og køler kernen af kroppen ned. Det svækker vores vitaltitets Qi, som skal styrke vores krop og vore organer.
Hvis du kortvarigt får kolde fødder kan det godt gå, hvis du skynder dig hjem og fx varmer fødder og kerne med et varmt fodbad.
Mindful walking - earthing Qigongøvelse
Mindful Walking er eminent til Earthing. Den er inkluderet i onlinekurset Qigong Practitioner.
På Certificeret Qigonginstruktør uddannelse lærer man mindst 9 gående øvelser, som alle kan gøres barfodet i naturen, så du kan nyde din earthing.
