Genopdag din indre ro med 5-dages Live Qigong MeTreat
Du får:
- Du får mere energi og livskvalitet, fordi du får dæmpet stress og smerter og får mere energi til at nyde livet.
- Når din energi og livskvalitet stiger, så vil din selvtillid og dit selvværd også stige. Du bliver modigere og bedre til at stå op for dig selv, dine ønsker og drømme.
- Du får ind under huden, hvordan du i hverdagen holder energien og livsglæden oppe på en enkel måde.
- Det giver dig en langt større livskvalitet nu og resten af livet.
- Når din energi og livskvalitet styrkes, og stress og smerter dæmpes, styrkes dit immunforsvar.
Hvad får du mere ud af denne 5 dages Live Qigong Metreat?
Denne 5 dages Live Qigong MeTreat er for dig, der vil forkæle dig selv med en MeTreat, men som også ønsker at lære Qigong, du kan gøre i hverdagen resten af dit liv. (Og den giver dig adgang til cert. Qigong Instruktør uddannelse Hold 25-27 med rabat).
Der er ingen krav om forberedelse til Live Qigong MeTreat. Du behøver ikke kende Qigong på forhånd.
Live Qigong MeTreat ved Vibeke Fraling Qigong Academy giver dig fundamental forståelse for Qigong. Både i form af øvelser, teori, filosofi, spiritualitet, du møder det hele.
En MeTreat handler om andet og mere end at trække sig fra hverdagens stress og jag, larm og drama. En MeTreat handler om den sunde selvforkælelse for krop, sind og sjæl. En mulighed for at træne kroppen, stimulere sindet og nære sjælen. Alt sammen på en uhøjtidelig og letforståelig måde. Vi har fokus på alignment, centrering, grounding og flow af Qi; fysisk, følelsesmæssigt, mentalt, energimæssigt og åndeligt. Læs mere om hvad en MeTreat er her.
Find dine ressourcer med 5-dages Live Qigong MeTreat
Qigong dæmper stress og angst:
Forskning har vist, at Qigong kan være effektivt til at reducere stress. En Qigong-praksis over en periode på en til tre måneder reducerede stressniveauer signifikant sammenlignet med kontrolgrupper. Læs forskningsartiklens abstrakt her. Læs mere om hvad stress er her på hjemmesiden.
Qigong styrker hjertekarsystemet, immunforsvaret og giver bedre søvn
Qigong kan reducere stress ved at sænke blodtryk, depression og angst samt forbedre hjerte-karsystemet og det respiratoriske system, immunfunktion, søvnkvalitet og kognitiv funktion. Disse resultater understøtter Qigongs potentiale som en effektiv metode til individuel stressforebyggelse. Læs forskingsartiklens abstrakt her. Læs mere om immunforsvar, søvn og åndedræt her på hjemmesiden.
Qigong var vigtig del af Pierres bedring af hjertesygdom
Pierre har anvendt Qigong som en del af sin rehabilitering efter en alvorlig hjertekarsygdom. Pierre, en tidligere eliteidrætsudøver, udviklede alvorlige hjerteproblemer, herunder arytmi, forstørret hjerte, hjerteflimmer og hjertesvigt med en pumpefunktion på kun 23 %. Efter medicinsk behandling og regelmæssig Qigong-praksis oplevede han en markant forbedring i både fysisk og mental tilstand. En MR-scanning efter seks måneders Qigong viste, at hjertet næsten var normaliseret, og pumpefunktionen var steget til 30 %. Personen tilskriver en væsentlig del af sin bedring til Qigong, især hvad angår mental ro og forbedret velbefindende.
Qigong styrker sind og KROP
Qigong er en tusindårgammel kinesisk praksis, der kombinerer blide bevægelser, meditation og åndedrætsøvelser. Forskning har vist, at regelmæssig udøvelse af Qigong kan have flere fysiske fordele, herunder forbedring af muskelstyrke, fleksibilitet, sunde led og kondition.
En undersøgelse offentliggjort i North American Spine Society Journal fandt, at Qigong og Tai Chi kan reducere lændesmerter. Disse praksisser bidrager til øget kernestyrke, fleksibilitet og forbedret kropsholdning, hvilket kan lindre rygsmerter og forbedre den generelle fysiske funktion. Læs artiklen fra The Times her. Læs om Dorthe der fik genoptrænet sin skulder med Qigong her.
Qigong styrker DIG og din læring
Et studie af 9.263 studerende blev til 68 rapporter på kinesisk og 8 på engelsk som i alt viste 81 sundhedsrelaterede resultater, som blev udtrukket fra rapporterne. Sammenfattet ser det ud til at Tai chi/Qigong gavner deltagerne ved at øge fleksibilitet, reducere symptomer på depression, mindske angst og forbedre interpersonel følsomhed. De sekundære resultater inkluderer forbedret lungekapacitet, balance, løbetid på 800/1000 meter, søvnkvalitet, symptomer på tvangstanker, somatisering og fobier samt reduceret fjendtlighed.
Konklusion er, at Tai Chi /Qigong giver både psykologiske og fysiske fordele og bør overvejes af højere uddannelsesinstitutioner som en mulig metode til at fremme de studerendes fysiske og psykologiske velbefindende. Læs abstrakt af undersøgelsen her. Læs om Qigong og ADHD her på hjemmesiden.
Udtalelser fra tidligere deltagere
Du lærer Qigong og om livsfilosofien bag
Basis Qigong
Indholdet på denne Live Qigong MeTreat rummer den fundamentale forståelse af, hvad Qi og Qigong er.
Du vil lære de tre dybereliggende formål og mål for at gøre Qigong. Disse handler om forståelsen af, at energi ikke kan destrueres, men kun transformeres. Derfor har vi i Qigong fokus på at katalysere energiens transformation til endnu finere energi. Vi ønsker at skabe den “Gyldne Nektar”. Denne proces kaldes indre alkymi og har rødder helt tilbage til oprindelsen af Qigong for flere tusinde år siden. Den indre alkymi er en udvidet forståelse af Yin og Yang. En forståelse, som fortæller om de 4 Hjul, der forudsætter den indre transformation.
Du vil på denne Live Qigong MeTreat møde den Daoistiske skabelsesberetning og kosmologi, som en forudsætning for at forstå den enkle og dog komplekse livsfilosofi, som ligger til grund for Qigong.
Med udgangspunkt i Basis Qigong øvelser, vil vi dykke ned i:
- Alignment
- Centrering
- Grounding
- Peak/flow af Qi
Din første forståelse vil formentlig være meget konkret. Vi vil se på, hvordan Qigong afhjælper spændinger i kroppens klassiske spændingsområder, især; skulderområdet og bækken-, lænd- og hofteområdet. Herefter vil du kunne dykke dybere og kontinuerligt nå andre forståelses- og erkendelseslag. Man bliver aldrig færdig med at lære Qigong og denne Live Qigong MeTreat har netop fokus på at give dig forudsætninger for at blive ved at opdage og erkende, sådan at du ikke bare lærer Qigong. Qigong lærer også dig; om dig, om livet, om energi, om livsfilosofi og måden at være i verden på.
Basis Qigong øvelser er:
- Grundstillingen Wuji Stance, som hjælper os med at slippe spænding, så vi kan stå i verden uden anstrengelse, både i konkret og overført betydning.
- Qigong Åndedrættet, som giver os forståelsen af indre fylde og tomhed, samt centrering.
- Tre benbevægelser, som hyppigt anvendes i Qigongøvelser. Benbevægelserne afspænder bunden af torso, herunder bækkenbunden, lænd, hofter og hele bækkenringen og styrker balance og ben.
Wuji betyder oprindelig eller det, som var før. Det er udgangspositionen for de fleste Qigongøvelser og det er i sig selv en stående øvelse, som træner styrken i benene, balancen og opøver fornemmelsen af flow i Qi gennem kroppen.
Yi Dao – Qi Dao
Som en naturlig del af Qigong lærer du om fokus og intention = Yi. Af den enkle årsag at dit fokus og din intention afgør, hvor energien bevæger sig hen. Vi vil lege med Qi, så du får en konkret oplevelse af sandheden i Yi Dao – Qi Dao. OG som naturlig forlængelse:
- Vil du møde sammenhængen mellem Energi, tanke, følelse, krop og sind i form af fx vibration, HZ og tone.
- Vil du møde de tre typer smil: Socialt, ægte og indre smil. Ligesom du vil mærke og forstå, hvorfor Qigong gøres med smilende opmærksomhed.
Åndedrættets betydning
Åndedrættet har betydning for vores helbred og vores egentilstand. Det er bl.a. en af de væsentlige årsager til, at Qigong på denne Live Qigong MeTreat er medicinsk Qigong, der bl.a. styrker immunforsvaret, stiller hudsulten, beroliger nervesystemet, sænker stressniveauet og giver lav arousal.
Forståelsen af åndedrættets betydning for din egentilstand, udførelse af Qigong samt din intuition gør åndedrættet til et væsentligt fokusområde både fysisk men også mentalt og følelsesmæssigt for ikke at forglemme åndeligt. Vi leger med to forskellige åndedrætsteknikker og dykker ind i oplevelsen og anvendelsen af disse.
Rumi og Dao de Jing vers
Rumi har skrevet et skønt digt om følelser, som vi rummer indeni. Vores indre følelsesmæssige rum er vores “ånderum”.
Dao de jing vers 5 taler om, hvordan vi må holde fast i vores center, som er vores åndedræts- og kærlighedscenter og ikke være partiske og underforstået “skubbe rundt med”, men derimod stå groundet, stærkt og stabilt i os selv.
Jo mere vi fordyber os i åndedrættet, jo tydeligere bliver forståelsen af sammenhængen med åndedræt og intuition. Den stilhed, som vi skaber med fokus på åndedrættet, hjælper os med at høre hvad vores indre intuition fortæller os. Det kan du læse om her.
Balance – ikke bare et buzz ord
På denne Live Qigong MeTreat fordyber vi os i kropsholdning og bevægelser som en forudsætning for at forstå, hvad kroppen kan, og hvordan spændinger i kroppen påvirker krop og sind. Dette kaldes neuroplasticitet. Du introduceres for en grundforståelse af bindevævet i kroppen – Fascia.
Dermed begynder ordet balance at udvide sig til ikke blot at være enten meget konkret i form af evnen til fx at stå på et ben eller i den modsatte ende at handle om hvordan vores liv er skruet sammen. I stedet bliver balance en forståelse af fx dansen mellem Yin, den feminine, følelsesmæssige og kreative energi og Yang, den maskuline, handlekraftige og logisk-analytiske energi. Disse to energimæssige modsætninger, der er knyttet ubrydeligt sammen. Du vil begynde at forstå, hvor gennemgribende forståelsen af denne dans påvirker alt – inklusiv fx vores energiniveau i hverdagen.
Taichi Qigong Shibashi set 1 består af 18 øvelser, som styrker samt balancerer krop og sind.
335 mennesker har allerede valgt at lære Taichi Qigong Shibashi set 1 ved Vibeke Fraling Qigong Academy.
De 18 Harmonier – Taichi Qigong Shibashi set 1
Dokumentationen af Qi i 1978
I 1979 blev 18 Taichi Qigong Shibashi set 1 øvelser offentliggjort i Kina. Deres ophavsmand, professor og grandmaster Lin Housheng var blevet bedt af myndighederne om at skabe et sundhedssystem, som kunne gavne ALLE. Forud var en 10 års periode, den såkaldte Kulturrevolution, hvor Qigong og Daoisme var forbudt og kunne udløse hårde straffe. Men efter afslutningen af denne efter Formand Maos død, medvirkede professor Lin til den første dokumentation af eksistensen af Qi. Det skete ved at Lin Housheng den 10. marts 1978 projicerede ekstern Qi fra sine hænder, som atomforsker Gu Hansen målte med moderne videnskabelige enheder. Lavfrekvente infrarøde strålebølger og elektromagnetiske bølger blev registreret. Eksistensen af Qi var nu videnskabeligt bevist (i det mindste Qi, som professor Lin sendte).
Citat
“Det var første gang, at Qi’s fysiske karakter blev bevist. Offentliggørelsen af resultaterne af eksperimentet skabte bølger i landet, vakte interesse og trak mange forskeres interesse i retning af forskning i Qigong. Deres heroiske forpligtelse havde en afgørende effekt på stigningen af Qigong i nutidens Kina.” David A. Palmer. Qigong Feber. Columbia University.
Moderne Qigong fra 1979
Dette medførte en øget interesse for Lin Housheng og hans evner. Året efter, i 1979 viste Lin med succes sine Qigong færdigheder overfor tre vicepremierministre og over 300 forskere ved Kinas statsråd i Beijing. Samme år 1979 kombinerede Lin Housheng elementer fra Tai Chi og Qigong og skabte det første sæt af atten øvelser, der udgør Taiji Qigong – Shibashi. Læs mere om professor Lin her. Læs om Shibashi systemet her.
Denne Live Qigong MeTreat lærer du alle 18 Taichi Qigong øvelser, som er del af Qigong Practitioner Level 1. Du får adgang til det online materiale fra Qigong Qigong practitioner i 6 måneder, men uden de 10 ugers mailforløb. (Det er RAB godkendt med 15 timer).
Rødder i Shaolin ordenen
Professor Lin Housheng har forsket i energi og studeret ved en Shaolin munk. Han har desuden en universitetsgrad i WuShu, som er kampsport. Efter mange års intensivt studie og arbejde med energibevægelser udviklede professor Lin Housheng i 1970’erne Shibashi systemet. Taichi Qigong Shibashi set 1 fokuserer med sine enkle bevægelser på at grounde og balancere energien, så vi først og fremmest forbedrer kvaliteten af vores vitalitetsenergi og dermed begynder at hele kroppens skavanker.
Professor Lin lagde vægt på i udviklingen af bevægelserne, at der er den allermest hensigtsmæssige bevægelse af kroppen. Det betyder, at man lærer at bevæge sig, så kroppens spændinger slipper. Det forbedrer fleksibiliteten i kroppens mange led, så vores bevægelighed bliver bedre. Det mindsker slitagen i kroppen. Derfor kan alle være med til Taichi Qigong Shibashi set 1. For hvis man har en skavank eller noget slitage i kroppen, så kan vi modificere og tage hensyn. Princippet i Qigong er Less is more = mindre er mere.
Daoismen ses også tydeligt
Shibashi systemet adskiller sig positivt ved at baseres på det makrokosmiske energikredsløb, som handler om udvekslingen mellem Yin og Yang mellem Himmel og Jord i mennesket. Denne konstante vekslen er det, der forsyner mennesket med energi både fysisk, mentalt, følelsesmæssigt samt spirituelt.
Himlen er i forståelsen Universets sol og stjerner, som repræsenterer Yang kvaliteten og Jorden og månen repræsenterer Yin kvaliteten.
Hvordan foregår Live Qigong MeTreat?
På denne Live Qigong MeTreat fordyber vi os over 5 dage: Den 7. marts 2025-11. marts 2025.
Tider: Den 7.-10. marts kl. 9.00-17.30 og den 11. marts kl. 9.00-15.00.
Dvs. 40 timers kursus.
Dagsprogram eksempel:
- Hver morgen tjekker vi kort ind med hinanden, så vi kan sparre og jeg kan svare på opståede spørgsmål.
- Derpå gør vi 30-45 minutters Morgen Qigong med øvelser, der er relevante for dagen.
- Teori og fordybelse i dagens øvelser vil ofte være vævet ind i hinanden.
- Efter frokost giver vi energi til fordøjelsen og hviler til særligt udvalgt musik i 10-15 minutter.
- Dernæst følger mere teori vævet med fordybelse i øvelser.
- EftermiddagsQigong er endnu en fordybelse i de gennemgåede øvelser.
- Hver dag er der tid til, at vi kan fordybe os i (individuel) justering af grundstillingen – Wuji Stance, så vi i løbet af ugen når alle individuelt, der ønsker det.
- Vi slutter altid dagen med at trække vejret sammen finde vores indre ressourcer.
Underviser
Underviseren er Vibeke Fraling; sygeplejerske, lærer og Qigong Mester. Jeg er cert. Teacher Trainer i Taichi Qigong Shibashi og repræsentant for Taichi Qigong Shibashi set 1 i Norden, jeg er certificeret ved repræsentanten for Grandmaster professor Lin Housheng, Fabrice Piché.
På certificeret Qigonginstruktør uddannelse har jeg underviserassistenter, som bistår mig i det praktiske i forbindelse med undervisningen og en sjælden gang instruerer eller underviser i et emne. På denne 5 dages Live Qigong MeTreat er det altid mig, der underviser, og Karina Viljoen er underviserassistent.
Praktisk
Vi skal være i Lumby Forsamlingshus, Hans Christian Lumbyes Vej 28, Lumby, 5270 Odense N.
Der er parkeringspladser ved forsamlingshuset og det er muligt at komme til Lumby med bussen fra Odense Banegård til Otterup.
Der er køleskab til madpakken og koldt vand i hanen til din drikkedunk. Jeg sørger for kaffe, te, frisk frugt til dagen og kage til eftermiddagen.
Der er en del B&B og AirBNB i nærheden og i Odense. Flere af mine kursister og Qigong Instruktør Trainees anbefaler Bækgårdens B&B
Medbring din Qigong måtte eller køb en til lejligheden for 500 kr. i forbindelse med din tilmelding. Medbring også varme sokker/indesko, da udendørs sko tages af i entreen. Mange er desuden glade for en ekstra tyk sweater eller et tæppe til middagshvilet.
Materiale til Live Qigong MeTreat
Der er ingen krav om forberedelse til Live Qigong MeTreat. Du behøver ikke kende Qigong på forhånd.
Du får ved tilmelding adgang til følgende online materiale, som kan støtte din læring:
40 dages Qigong Practitioner udfordring
Hver dag i 40 dage efter deltagelse i Live Qigong Metreat modtager du mail med link til ca. 30 minutters Qigongvideo med instruktion. Det er en hjælp til, at du får etableret din daglige Qigong praksis som ny vane.
- Daglig mail i 40 dage
- 30 minutters komplet Taichi Qigong Shibashi set 1 program – instrueret af Vibeke Fraling.
- 1 times online spørgetime efter mindst 25 dage.
Basis Qigong kursus – 20 videoer, 7,5 timer:
- 10×30 minutters Qigong program med fokus på en eller flere Basis Qigong øvelser.
- 10 spørgetimer – en efter hver af de 10 Qigong programmer med fokus på fx: hvad og hvorfor Basis Qigong er vigtigt, balancesans, bækenets betydning og funktion, spændinger i skulderområdet, kropsholdning og åndedræt.
Qigong Practitioner – 10 moduler i alt, 15 timers videomateriale samt 1 e-bog
- Modul 1-3 – grundbegreber både teori og øvelser.
- Modul 4-9 – gennemgang af de 18 Taichi Qigong Shibashi set 1 øvelser i små bidder.
- Modul 10 – alle øvelser sammenhængende.
Du har adgang til dette materiale i 6 måneder. Hvis du er WebQigong medlem har du adgang til begge materialer så længe, du er medlem af WebQigong.
Kursusbevis
Kursusbevis for deltagelse på Live Qigong MeTreat. Qigong Practitioner delen er RAB godkendt med 15 timer af foreningerne FDZ og ZCT, som du kan få point for. Kontakt mig inden vi mødes på Live Qigong MeTreat, så jeg kan forberede det sammen med dit kursusbevis.
Denne live Qigong Metreat er adgangsgivende til certificeret Qigong Instruktøruddannelse ved Vibeke Fraling Qigong Academy. Læs om den her.
Du får altså:
- 5 dages Live Qigong MeTreat med ialt 40 timers undervisning med Vibeke Fraling
- 40 dages daglig Qigong Praksis udfordring med 30 minutters daglige Qigong praksis på Video
- 1 times online spørgetime via Zoom Mandag, 7. april. Kl. 17:30-18:30
- 7,5 timers online Basis Qigong Kursus materiale adgang i 6 måneder
- 15 timers online Qigong Practitioner materiale adgang i 6 måneder
- Kursusbevis for deltagelse
- Mulighed for at fortsætte på Cert. Qigonginstruktøruddannelse på Hold 25-27 med rabat
- Qigong Måtte (værdi 597 kr), hvis du er blandt de 10 første tilmeldte.
Pris
Normalpris 5.997 kr
Det er muligt at betale i rater. Der tillægges 5% af beløbet ved ratebetaling.
Normalpris i 7 rater af 900 kr
Priser for WebQigong medlemmer
Som medlem af WebQigong er der særlig medlemsrabatpris: 5.197 kr. WebQigong medlemmer finder tilmeldingsmulighed under overskriften Live MeTreat i hovedmenuen; Events / temaer / bonus i WebQigong.
Kontakt mig ved spørgsmål angående denne Live Qigong MeTreat.
Kærlig hilsen
Vibeke Fraling, Qigong Master.
FAQ: Live Qigong MeTreat (2025)
1. Hvad er en Qigong MeTreat?
En MeTreat handler om sund selvforkælelse for krop, sind og sjæl. Det er en mulighed for at trække sig fra hverdagens stress og jag og i stedet træne kroppen, stimulere sindet og nære sjælen på en uhøjtidelig og letforståelig måde. Fokus ligger på alignment, centrering, grounding og flow af Qi; fysisk, følelsesmæssigt, mentalt, energimæssigt og åndeligt.
2. Hvad lærer jeg på Live Qigong MeTreat (2025)?
Du får en fundamental forståelse af, hvad Qigong er, både i teori og praksis. Du lærer de tre dybereliggende formål og mål med at gøre Qigong, herunder den indre alkymi og forståelsen af Yin og Yang. Du vil lære basis Qigong øvelser, betydningen af åndedrættet, fokus og intention (Yi Dao – Qi Dao) samt kropsholdning og bevægelser for at opnå balance. Du lærer også alle 18 Taichi Qigong øvelser fra Shibashi set 1.
3. Hvad er fordelene ved at deltage i Live Qigong MeTreat (2025)?
Deltagerne oplever en række positive effekter, herunder:
- Forbedret velvære og nydning
- Øget kreativitet og stilhed
- Større kropsbevidsthed og alignment
- Forståelse af energikroppen og Qi
- Reduktion af stress og spændinger
- Styrket immunforsvar og balance
- Forbedret søvnkvalitet og smertelindring
4. Hvem er underviseren på Live Qigong MeTreat (2025)?
Underviser er Vibeke Fraling, en erfaren Qigong Mester, sygeplejerske og lærer. Hun vil guide dig gennem alle øvelser og teorier og sørge for et trygt og inspirerende læringsmiljø.
5. Hvad er Taichi Qigong Shibashi set 1?
Det er et sæt af 18 Qigong øvelser skabt i 1979 af professor Lin Housheng, der kombinerer elementer fra Tai Chi og Qigong. Øvelserne fokuserer på at grounde og balancere energien for at forbedre vitaliteten og hele kroppens skavanker. De er enkle at lære og udføre og kan tilpasses individuelle behov.
6. Hvad er baggrunden for Taichi Qigong Shibashi set 1?
Professor Lin Housheng blev bedt af de kinesiske myndigheder om at skabe et sundhedssystem, der kunne gavne alle efter Kulturrevolutionen. Han medvirkede til den første dokumentation af Qi i 1978, hvilket øgede interessen for Qigong. Shibashi systemet er baseret på det makrokosmiske energikredsløb og udvekslingen mellem Yin og Yang i mennesket.
7. Hvordan foregår Live Qigong MeTreat (2025) praktisk?
MeTreat’en foregår over 5 dage fra den 7. til den 11. marts 2025 i Lumby Forsamlingshus. Dagsprogrammet inkluderer morgen- og eftermiddags Qigong, teori, fordybelse i øvelser, individuel justering af grundstillingen, frokostpause og fælles åndedrætsøvelser. Vibeke Fraling sørger for kaffe, te, frisk frugt og kage. Du skal medbringe en Qigong måtte, varme sokker/indesko, eventuelt en ekstra sweater og et tæppe til middagshvilen.
8. Hvad får jeg ud over at deltage i Live Qigong MeTreat (2025)?
Du får adgang til online materialet fra Qigong Practitioner Level 1 i 6 måneder, dog uden det 10 ugers mailforløb. Du modtager et kursusbevis for deltagelse, som giver adgang til den certificerede Qigong Instruktøruddannelse ved Vibeke Fraling Qigong Academy.
Vil du se og høre webinar om Live Qigong MeTreat?
Klik her og skriv dig på maillisten, så får du med det samme mail, med link til at se webinaret.
