Certificeret Qigonginstruktøruddannelse - moduler
Certificeret Qigonginstruktøruddannelse ved Vibeke Fraling Qigong Academy er kendetegnet ved høj faglighed samt grundig og sikker læring.
Moduler på certificeret Qigong Instruktør uddannelse
Modul 0 har du adgang til fra du tilmelder dig
Medlemsskab af WebQigong
Allerede fra tilmelding til Certificeret Qigong Instruktør uddannelsen får du adgang til WebQigong og kan nyde godt af de mindst 150 programmer og 100 timers Qigong, online MeTreat og meditationer. Herunder fx online MeTreat som beskrevet herunder.
MeTreat – Yin og Yang
Læs om den her.
En MeTreat med fokus på forskellen på Yin & Yang = VÆRE og GØRE.
- Er der altid noget du liiiige skal gøre, før du kan slappe af?
- Myldrer tankerne rundt i hovedet på dig?
- Har du ALT for mange bolde i luften?
- Har du tendens til at love mere end du kan holde?
- Har du været ramt af stress?
Kom og mærk, hvor stor forskel det kan gøre at VÆRE og restituere førend du skal GØRE…
2 timer med Qigong, oplæg om Yin og Yang samt meditation.
Kolibri Qigong Instruktørmateriale:
Kursus i Basis Qigong
Læs om Basis Qigong kursus her.
10 Qigong sessioner med fokus på én øvelse, som alle andre øvelser støtter op om. Efterfølgende har jeg et oplæg med uddybelse af et emne relateret til øvelsen i fokus.
- Wuji Stance – grundstillingen – Hvorfor fokusere på Basis Qigong?
- Benbevægelse #1 – Hvad er balancesansen?
- Benbevægelse #2 – Hvad er bækkenets betydning og funktion?
- Benbevægelse #3 – Hvilken betydning har alignment i bevægelsen?
- Fokus på at give slip, slappe af og trække vejret – Kan man træne bækkenbunden med Qigong?
- Fokus på Stances (stående stillinger) – Hvilke fordele har det at træne stances?
- Qigongåndedrættet og typer af åndedræt – Hvilken forskel gør det om jeg ånder ud gennem næse eller mund?
- Qigong Åndedrættet og Blæsebælgen – Hvordan fungerer brystkassen som blæsebælg?
- Qigong Åndedrættets sidste halve liter luft – Hvilken betydning har spændinger i skulderområdet på åndedrættet?
- Kropsholdning og Qigong Åndedræt – Hvilken betydning har kropsholdning på din sindstilstand?
7,5 timers Qigong og teori i og om Basis Qigong – et godt udgangspunkt for din instruktør uddannelse, derfor får du adgang til dette materiale med det samme ved tilmelding.
Anatomi og bevægeapparatets biomekanik
Du lærer væsentlig forståelse for kroppens anatomi samt relevant viden for at forstå bevægelserne i Qigong øvelserne(biomekanik). Det gør dig i stand til at udføre og instruere i den mest hensigtsmæssige udførelse af Qigongøvelserne.
Underviser i Anatomi og bevægeapparatet er daværende kiropraktorstuderende/stud. manu ved SDU – Ellen Fraling. Ellen blev kandidat januar 2025.
5 timers video undervisning.
Kroppens DAO – fra kosmologi til praksis
Dette korte forløb bestående af et podcast afsnit og 3 Qigongprogrammer handler om at præsentere den Daoistiske grundforståelse i Qigong samt essensen af denne i basis Qigong.
Vi har fokus på Daoismens kosmologi, Universet Ryster, Wuji Stance, Qigong Åndedrættet og Benbevægelserne.
Alignment af kroppen fremmer et dybt, fyldigt og roligt åndedræt, så vi kan grounde og åbne flow af Qi.
2,5 timer
Modul beskrivelse af de 11 moduler af certificeret Qigong Instruktør uddannelse
Modulerne er inddelt i undervisningsgange og materialet frigives lidt ad gangen undervejs i uddannelsen, så du ikke overvældes og så du altid ved præcis, hvilken forberedelse, du har til næste undervisningsgang.
Modul 1 – Om at gå fra Qigong Practitioner til at være Qigonginstruktør Trainee
I dette modul er fokus på den ændring, der er, når du går fra at være Qigong Practitioner(Qigongudøver) til at skulle instruere i Qigong. Det er en ændring, der betyder, at du nu skal lære at instruere andre og samtidig forholde dig til at skulle foregå med et godt eksempel som Qigong Instruktør Trainee.
Du stifter bekendtskab med meridianbanerne i kroppen. Du lærer om det mikrokosmiske kredsløb samt det makrokosmiske kredsløb af energi i kroppen. Du lærer samtidig om de mange forskellige typer af Qi, der findes i kroppen. Denne viden bygger vi videre på i hele uddannelsen og især i modul 8 om de fem elementer i traditionel kinesisk medicin.
Øvelser på modulet
Du lærer 1 ny øvelse (Stance = stående øvelse) og vi går i dybden med 5 Basis Qigong øvelser, du kender fra Qigong Practitioner.
Modul 2 – Undervisningsplanlægning med fokus på opbyggelse af progression
Dette modul lærer du at planlægge undervisning fra øvelsesniveau til planlægning af session, forløb, retreats og sæson samt progression fra Qigong Instruktør Trainee (under uddannelse) til certificeret Qigong Instruktør.
Du lærer didaktiske værktøjer (= teori og praksis om læring og undervisningsplanlægning).
Progression
Du lærer at bygge progression for dine deltagere, så de kan udvikle styrke, smidighed og større flow af Qi. Dette modul har fokus på at konkretisere dine ønsker for dit virke som Qigong Instruktør.
Med disse planlægningsværktøjer kan du gå helt ned i detaljen. At være dygtig til at forberede sig grundigt, gør det lettere at afvige fra planen i praksis om nødvendigt. Uden forberedelse er alt improvisation, hvorimod med grundig forberedelse justeres planen naturligt i forhold til dine deltageres behov. Pædagogik og psykologi i forbindelse med undervisning er inkluderet i dette og andre moduler.
Øvelser på modulet
Vi fordyber os grundigt i de 18 Taichi Qigong Shibashi set 1 øvelser, som du kender fra Qigong Practitioner Level 1, så du bliver klar til at instruere i dem.
Du lærer desuden to nye øvelser.
På dette tidspunkt af uddannelsen opfordrer jeg til, at du øver dig i at instruere dine nære og dit netværk i Qigong.
Modul 3 – Peak Performance – om at kunne yde dit bedste
I dette modul er fokus på teori og praksis omkring det at yde toppræstationer. Dette modul ligger flere gange i løbet af uddannelsen.
PEAK = din egentilstand
Hvad skal der til fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og energetisk? Dette modul giver dig redskaberne til nårsomhelst at kunne indtræde i den tilstand, hvor du kan præstere allerbedst. Dette, dit peak state, er den tilstand, hvor du kan yde toppræstationer. Denne tilstand, som er efterstræbt i konkurrencemiljøer, er en af de naturlige tilstande at være i, når du gør Qigong.
Din undervisningserfaring
Du vil lære helt konkret, hvordan du gør både i forhold til fysikken, det mentale, det følelsesmæssige og det energimæssige. Dertil endda nogle forståelser, som er meget lavpraktiske herunder fx Maslows behovspyramide.
I dette modul er fokus også på opbyggelse af din undervisningserfaring. Dette modul ligger spredt over hele uddannelsen og efter første gang i begyndelsen af uddannelsen, er det ofte undervisningsassistenterne, som underviser på dette modul.
Øvelser på modulet
Modul 4 – Bindevæv/Fascia i ubalance giver smerter og stivhed i kroppen
Dette modul giver dig viden om og øvelser til at bringe balance i Fascia/bindevæv. Fascia/bindevæv rummer 6 gange så mange nerveceller som muskler. Smerter registreres derfor mere af bindevæv end muskler. Eftersom bindevæv er kroppens sammenhængskraft er det væsentligt at have viden, forståelse og fornemmelse for fokus på; aktivering, smøring, smidiggørelse samt styrkelse af dette i Qigong.
Dette modul rummer al det teoretiske omkring fascia som vævstype. Øvelserne i dette modul er alle med fokus på forståelsen af, hvordan bevægelse kan udføres, så vi slider mindst muligt på kroppen og i stedet afspænder, støtter og styrker den. Qigong vil dermed have en smertelindrende effekt.
Øvelser på modulet
Du lærer mindst 23 nye øvelser i kategorien Qi Massage.
Modul 5 – Anatomi og bevægeapparatets biomekanik samt serien Liangong Shibafa part 1 (18 øvelser)
Dette modul lærer du de 18 Liangong Shibafa part 1 øvelser, som er udviklet af Dr. Zhuang Yuan Ming og Master Zhuang Jean Shen. De er udviklet som øvelser med (fysio-)terapeutisk effekt på kroppen. Og anvendes til genoptræning efter traumer på bevægeapparatet.
Du lærer desuden væsentlig forståelse for kroppens anatomi samt relevant viden for at forstå bevægelserne i Qigong øvelserne(biomekanik). Det gør dig i stand til at udføre og instruere i den mest hensigtsmæssige udførelse af Qigongøvelserne samt ruste dig til at kunne modificere i forhold til særlige skånebehov, du kan møde hos dine deltagere. Skånehensyn lærer du om i modul 10.
Underviser i Anatomi og bevægeapparatet er kiropraktorstuderende/stud. manu ved SDU – Ellen Fraling. Ellen bliver kandidat januar 2025. I løbet af modulet har vi en spørgetime med Ellen. Ofte er der et tema for et oplæg fra Ellen først. Tidligere spørgetimer er optaget og ligger i materialet. Tidligere temaer: Åndedræt, bækkenbund, nerver, lændesmerter samt typiske årsager, Vagusnerven, Psoasmusklen og pudendusnerven, hals og nakkemuskler.
Øvelser på modulet
Du lærer de i alt 19 øvelser i de 18 Terapier = Liangong Shibafa part 1.
Modul 6 – Polyvagal teori – Nervus Vagus betydning for stressreduktion samt opbygning af modstandskraft overfor stress
Dette modul rummer teori om nyere stressforskning om de mange funktioner af nervus Vagus, den tiende hjernenerve, som har betydning for bl.a. vores stressniveau, stressdæmpning og vores balanceevne. Teorien om Nervus Vagus’ mange funktioner kaldes polyvagal teori og er baseret på Stephen Porges forskning. Den dokumenterer effekten af Mindfulness baserede bevægelser (som fx Qigong) i forhold til både akut og langvarig stress. Den dokumenterer, at Qigong medvirker til at opbygge større resiliens/modstandskraft over for stress.
Kejserens øvelser til foryngelse!
Desuden lærer du Kejserens Foryngende Øvelser #1-17, som kombinerer din nye forståelse af både det biomekaniske samt viden om Fascia med viden om Nervus Vagus mange betydninger i forhold til forståelse af stress og opbyggelse af modstandskraft mod stress. Disse øvelser afspænder kroppens fascia fra inderst til yderst. De har derfor stor stressreducerende samt smertelindrende effekt.
Øvelser på modulet
Du lærer de 17 øvelser i serien Kejserens foryngende øvelser.
Modul 7 – De 7 personlighedstyper i Qigong
Stående og gående øvelser = Stances og Walking Qigong samt De fem Silkeøvelser er øvelser, du lærer i dette modul.
Modulet handler derudover også om uddybende forståelse af de tre energicentre i kroppen samt centralmeridianen, som er forbindelsen mellem dem. Afhængigt af, hvor der er mest og mindst energiflow, vil vi udtrykke forskellige karaktertræk. Karaktertræk kommer af de tanker og følelser, som bestemte sammensætninger af mere eller mindre energiflow i krop og sind giver. Qigong vil over tid balancere disse mere og mere, så vi kan leve livet helt ind i den lavpraktiske hverdag med endnu mere balance, harmoni og neutralitet. Dvs. vore tanker og følelser, som alle påvirker vores måde at være i verden og leve vores liv falder mere og mere til ro og giver en oplevelse af større grad af overskud, ro og balance.
Silkeøvelserne – udviklet til brystkræftramte
De fem Silkeøvelser er udviklet i 80’erne til brystkræftramte kvinder og mænd. Disse fem øvelser er meget meditative og velegnede til at afspænde de områder, som er medtaget af strålebehandling, kemo og operation. Disse øvelser er meget populære blandt alle deltagere. Da de giver en skøn indre ro. Samtidig afspænder de væv i skuldre, nakke og arme, dette kan være påvirket af arbejdsstillinger og hverdagstravlhed uanset man har været ramt af brystkræft.
Velvære og etik er forenelige
Velvære er et udtryk for indre ro, at vore tanker og følelser har fundet et fredeligt leje og at vi begynder at forstå vigtigheden af at fylde os selv for at have noget at flyde over til andre med. Dette er en af kerneforståelserne i Daoismen. Det har intet med egoisme og selvoptagethed at gøre, det er en helt lavpraktisk ideologi – hvis kanden er tom, kan du ikke fylde et glas med den. Hvis du derimod hele tiden fylder kanden, vil der hele tiden være noget at fylde glasset med. Så grundtanken er, at vi er nødt til at være fyldte for at kunne være noget for andre. Disse etiske principper fra Daoismen begynder vi at se mere på sammen med fx pligtetikken repræsenteret ved især Immanuel Kant og dermed det kategoriske imperativ om. Dertil nærhedsetikken og den etiske fordring om altid at være bevidst om ansvaret ved at have med andre at gøre fremsat af Knud Ejler Løgstrup.
Øvelser på modulet
Du lærer 18 nye øvelser og vi fordyber os i 2 kendte.
Modul 8 – Teori og øvelser i og om de fem elementer i Traditionel kinesisk medicin = TCM
De fem Årstider er de fem øvelser baseret på de fem elementer fra TCM.
Dette modul handler om forståelsen af sammenhængen mellem krop og sind. Herunder den traditionelle kinesiske medicins forståelse af sammenhængen mellem organerne og de tanker og følelser, vi har. Dette modul har fokus på at synliggøre den indre alkymiske proces. Den indre alkymi handler om transformation af energi. Energi kan ikke ødelægges, kun ændres/transformeres. Forståelsen af denne transformation synliggøres via TCM. Øvelserne i dette er fx en lille serie på fem øvelser kaldet De fem Årstider, som synliggør den cykliske sammenhæng i transformationen af energi, som vi kender den fra årstidernes skiften.
Øvelser på modulet
Du lærer 19 nye øvelser på dette modul. Herunder de fem Årstider baseret på de fem elementer. Dertil de seks helende lyde som lyde, der kan kombineres med forskellige øvelser/bevægelser, hvilket du også lærer.
Modul 9 – Teori og praksis om hjernebølger, trance og meditation
Qigong som mindfulness og meditation i bevægelse tydeliggøres.
Dette modul handler om meditation. Det handler om simple redskaber, der skifter bevidsthedstilstanden til de hjernebølger, som vi betegner meditative. Dem har vi flere lag af.
At meditere giver hjernen ro til at restituere. Det giver samtidig dit sind adgang til flere lag af din viden samt kreativ problemløsning. kreativ problemløsning opstår, når din logisk-analytiske hjerne og din kreative-emotionelle-intuitive hjerne samarbejder om et problem/et spørgsmål/en idé.
Qigong udøves i sig selv i de øvre lag af de meditative hjernebølger. I dette modul lærer du mere om det at meditere samt at guide meditationer.
Stående meditation
Dette modul har desuden fokus på det at stå i Qigong, stå som en pæl eller et træ, kaldes det. Stances er en eminent måde at blive opmærksom på spændinger i kroppen. Det bygger styrke og udholdenhed – stamina – at stå i længere tid. At stå i stances udløser små rystelser (tremor) i vævet, som slipper ophobet energi i form af spændinger, Det er kroppens naturlige metode til balancering. Det træner samtidig evnen til at fokusere og tæmme/tømme sindet. Dermed udvikles udholdenhed både fysisk og mentalt.
Øvelser på modulet
Du lærer 7 udgaver af stående Qigong kombineret med meditationer.
Modul 10 – Skånsom (hensyntagende) Qigong
Skånsom Qigong er Qigong til mennesker med skånehensyn, fx svagt syn, at være hørehæmmet eller “have dårlig balance”. Herunder fx siddende Qigong.
Dette modul handler om at udvikle din forståelse for justering og modificering af øvelserne i Qigong. Alle øvelser kan modificeres og tilpasses individuelle behov. Less is more er kernetanken i Qigong, så med grundig og dyb viden samt forståelse for øvelsens essens vil du kunne modificere den til enhver deltagers behov.
I dette modul er siddende Qigong en fast bestanddel, da siddende Qigong er en enkel justering for en deltager med ustabil balance fx.
Øvelser på modulet
Dette modul baserer sig på at modificere de øvelser, som du har lært, således at de kan udføres siddende. Fx Taichi Qigong Shibashi set 1.
Modul 11 – certificering, herunder din certificeringsopgave og -video
Dette modul er afslutningen på din uddannelse. For at blive certificeret skal du aflevere et skriftligt Qigong certificeringsprogram inden sidste Live dage. Til Live dage holder du et oplæg om teori og øvelser fra et af uddannelsens moduler. En af de sidste Live dage instruerer du i dit program for deltagere udefra. Den tredje og sidste del af certificeringen er feedback individuelt med Vibeke Fraling.
Forberedelse til certificeringen er integreret i alle uddannelsens moduler, så du er godt forberedt og klædt på til certificeringen.
